Tristesa, apatia, irritabilitat, queixes somàtiques o dificultats per a dormir són algunes dels senyals durant els primers dies d’adaptació
La volta al col·legi no sols suposa recuperar els llibres, els horaris i les obligacions, també implica un procés d’adaptació emocional. Després de més de dos mesos de vacacions i major llibertat en les rutines, el retorn brusc a les classes, el treball i les responsabilitats familiars pot provocar cansament, irritabilitat, apatia, ansietat o alteracions del somni.
“Els canvis de rutina requerixen un període d’adaptació i cada persona necessita el seu propi temps. No hem d’interpretar necessàriament estos canvis com un problema psicològic, sinó com una resposta normal davant la volta a les obligacions després d’un període de descans”, explica Núria Páez, psicòloga de l’hospital HLA Sant Carles de Dénia.
Per a l’especialista, un dels aspectes que més influïx en l’adaptació és el somni. “Durant les vacacions d’estiu és habitual modificar els horaris, per la qual cosa recuperar progressivament les hores de descans abans i durant els primers dies del curs pot facilitar l’autoregulació emocional i evitar canvis bruscos”, comenta.
A més, l’equip de psicologia d’HLA Sant Carles recomana crear un ambient de tranquil·litat i confiança els primers dies, així com els dies previs, s’ha d’evitar transmetre als fills la pròpia ansietat davant la volta a la rutina. “Recuperar a poc a poc els horaris, preparar amb antelació el material escolar i reservar temps per al joc, l’esport i les activitats familiars són mesures senzilles que ajuden a reduir l’estrés”, afig l’especialista.
Núria Páez posa l’accent que, “en el cas dels xiquets i adolescents, és important parar atenció a les seues emocions ja que alguns poden sentir preocupació davant el que comporta un nou curs. És important escoltar-los i preguntar-los com se senten sense jutjar, així com normalitzar les seues emocions per a ajudar-los a afrontar millor esta etapa”. 
