INÉS ROIG (*)
Los suplementos nutricionales mantienen los tejidos jóvenes desde el interior y se recomiendan en cambios de estación, ya que es cuando más bajan las defensas. Los suplementos vitamínicos ayudan a mantener y proteger el organismo de amenazas como pueden ser la caída del cabello o la agresión de los rayos del sol, o bien unos perfectos aliados para perder peso.
La primavera es la época de la caída del cabello, del agotamiento, de las ganas de perder peso y de broncearse, aunque hay que tener en cuenta que los rayos del sol son más dañinos en esta época del año que en verano. Los nutricosméticos o complementos nutricionales ayudan a enfrentarse, con éxito, a todas estas situaciones.
Nutricosméticos, complementos nutricionales o suplementos dietéticos, son productos alimenticios que, constituyen una fuente de nutrientes y actúan como complementos de la nutrición, para mantener la juventud de nuestros tejidos desde el interior.
La composición de estos suplementos es muy variada y se extrae directamente de los propios alimentos. Generalmente, aportan -entre otros- minerales, oligoelementos, polifenoles, aminoácidos, enzimas, antioxidantes y vitaminas A, D, E y K.
Los suplementos dietéticos son eficaces, pero no son milagrosos y dependen en gran medida de la constancia. Además, deben de combinarse siempre con hábitos de vida saludables (una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras, ejercicio moderado, sueño reparador…) y cuidados externos, en forma de tratamientos estéticos y médico-estéticos y productos cosméticos bien asesorados.
Los cambios de estación afectan especialmente a nuestras defensas, por lo que se recomiendan complejos vitamínicos que refuercen el sistema inmune y activos antioxidantes como los betacarotenos o el resveratrol (extraído de la uva), para protegernos de los efectos nocivos de las primeras radiaciones solares y preparar la piel para el verano.
Las dosis siempre dependen de las necesidades de cada persona. Tomar dosis mayores a las recomendadas puede ser perjudicial para la salud e, inferiores, no tienen el efecto deseado. Los nutricosméticos son complementos de la nutrición, por lo que pueden tomarse entre 3 y 6 meses para que sean eficaces. Después, se puede descansar 3 meses y repetir. En realidad, depende de las necesidades de cada individuo (alimentarias, genéticas, hábitos de vida, estrés…).
No están recomendados para todo tipo de personas. En el caso de personas sanas sí, pero deben evitarse en embarazadas y mujeres que dan lactancia natural, aquellas personas que padecen alguna enfermedad, o tienen alergia a determinados alimentos. Los mejores resultados se obtienen si se empiezan a tomar a partir de los treinta años, con un programa mínimo pero sostenido, que debe de irse incrementando con la edad. La pauta y las dosis siempre dependerán del estado general y las necesidades de cada persona. Y tener en cuenta que debe de suspenderse su uso antes de cualquier procedimiento quirúrgico, ya que algunos alteran la coagulación.
En general, no tienen efectos secundarios, aunque hay ciertas vitaminas que, si se toman en exceso, no se eliminan. Las hidrosolubles, como la vitamina C, se eliminan más fácilmente a través de la orina, pero si se toman en exceso favorecen la formación de cálculos renales por depósito. En cuanto a los minerales, también hay que ser precavidos porque, por ejemplo, el exceso de hierro se deposita en el hígado, deteriorando su función. Una sobredosificación puede producir alergia o intolerancias, alteraciones de la coagulación y otros efectos secundarios.
Se puede mezclar la toma de varios nutricosméticos a la vez (para la caída del cabello, la alimentación y, por ejemplo, el aporte de energía), pero debemos vigilar muy bien el contenido de cada uno de ellos, porque a veces se repiten ingredientes y podríamos llegar a sobrepasar la dosis recomendada. Lo mejor es valorar las necesidades y no sobrecargar al organismo de forma innecesaria.
(*) Farmacéutica
