El Dia Mundial de la Lluita contra la Depressió, commemorat cada 13 de gener, és una data que busca visibilitzar un trastorn que afecta milions de persones a tot el món. Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), més de 280 milions de persones pateixen depressió, la qual cosa ho converteix en un desafiament global per a la salut mental. Des del punt de vista psicològic, esta jornada convida a reflexionar sobre les causes, l'impacte i les estratègies per a abordar esta condició.<\/p>\n
La psicòloga de l'Hospital HLA San Carlos de Dénia, Sabina García, afirma que “la depressió no és simplement sentir-se trist o desanimat durant uns dies. És un trastorn psicològic complex que afecta la manera en què les persones pensen, senten i actuen. Es caracteritza per la pèrdua d'interès o plaer en activitats diàries, fatiga persistent, dificultat per a concentrés, canvis en l'apetit o el somni i pensaments recurrents d'inutilitat o suïcidi. Des d'una perspectiva psicològica, la depressió s'entén com un fenomen multidimensional influenciat per factors biològics, psicològics i socials. Alguns dels detonants que poden contribuir a la depressió són els factors genètics, desequilibris neuroquímics, experiències traumàtiques i condicions de vida estressants”.<\/p>\n
Des de HLA San Carlos recorden que la depressió no sols afecta a la persona que la sofreix, sinó també al seu entorn familiar, social i laboral. Moltes persones amb depressió enfronten estigmes que dificulten la seua cerca d'ajuda. Això sumat a la incomprensió del seu entorn, pot aprofundir l'aïllament i agreujar els símptomes.<\/p>\n
Un dels grans reptes és desmitificar la idea que la depressió és una feblesa de caràcter -afegeixen-; es tracta d'una condició tractable, que requereix suport professional i, en molts casos, un enfocament multidisciplinari.<\/p>\n
Alguns dels tractaments més comuns són la teràpia cognitiu-conductual (TCC), que ajuda a identificar i modificar patrons de pensament negatius que contribueixen a la depressió, les teràpies basades en l'acceptació i el compromís (ACT), estes teràpies promouen l'acceptació de les emocions difícils mentre es treballa cap a una vida alineada amb els valors personals. També està la psicoteràpia interpersonal, que està enfocada a millorar les relacions i resoldre conflictes interpersonals i finalment està el mindfulness i les tècniques de relaxació que redueixen l'estrès i fomenten una major connexió amb el moment present.<\/p>\n
A més, el suport social i els canvis en l'estil de vida, com mantenir una alimentació saludable, realitzar activitat física i establir rutines, complementen els beneficis de la teràpia psicològica.<\/p>\n
Sabina García aclareix “que una part crucial de la lluita contra la depressió és la prevenció. Fomentar habilitats d'afrontament, promoure l'autocura emocional i crear espais segurs per a l'expressió de sentiments són estratègies clau”.<\/p>\n
Encara que la depressió pot ser debilitant, la recuperació és possible amb el suport adequat, indiquen des de HLA San Carlos. “Promoure l'empatia, oferir xarxes de suport i garantir l'accés a recursos de salut mental són passos essencials per a avançar en aquesta lluita. No hem d'oblidar que demanar ajuda no és un signe de feblesa sinó de fortalesa”, afegeixen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Una mirada psicol\u00f3gica desde HLA San Carlos en el D\u00eda de la Lucha contra la Depresi\u00f3n","protected":false},"author":1,"featured_media":4375,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[612],"tags":[],"class_list":["post-4724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salut","cs-entry","cs-video-wrap"],"yoast_head":"\n