<\/p>\n\n
El dolor d’esquena afecta a xiquets i a adolescents, especialment durant l’etapa escolar, quan passen moltes hores asseguts en classe, carregant amb motxilles pesades i dedicant bona part del seu temps lliure a les pantalles. Aquests h\u00e0bits poden afavorir les sobrec\u00e0rregues musculars i les mol\u00e8sties a l’esquena, el coll i els muscles.<\/p>\n\n
El doctor Jose Liz\u00f3n, especialista en traumatologia de l’hospital HLA San Carlos, explica que \u201cun dels factors que conv\u00e9 vigilar \u00e9s el pes de les motxilles dels escolars. Per a reduir l’esfor\u00e7 sobre l’esquena, es recomana triar un model adequat a l’al\u00e7ada del menor, utilitzar els dos tirants, ajustar-los correctament i col\u00b7locar els objectes m\u00e9s pesats prop de l’esquena\u201d.<\/p>\n\n
La postura en classe i a casa \u00e9s un altre aspecte fonamental. Romandre molt de temps assegut, inclinar-se cap avant o mantindre el coll flexionat mentre s’utilitza el m\u00f2bil pot provocar mol\u00e8sties musculars. Per aix\u00f2, \u00e9s aconsellable asseure’s amb l’esquena secundada, tocar de peus a terra i realitzar pauses freq\u00fcents per a canviar de posici\u00f3 i moure’s.<\/p>\n\n
\u201cL’exercici f\u00edsic tamb\u00e9 exerceix un paper important en la prevenci\u00f3. Caminar, nadar, muntar amb bicicleta o practicar qualsevol esport adaptat a l’edat ajuda a enfortir la musculatura i combatre el sedentarisme. Igualment, conv\u00e9 equilibrar el temps enfront de les pantalles amb activitats a l’aire lliure\u201d, comenta l’especialista.<\/p>\n\n
Encara que moltes mol\u00e8sties estan relacionades amb sobrec\u00e0rregues musculars i h\u00e0bits posturals, \u00e9s important consultar amb un professional sanitari si el dolor persisteix, es repeteix amb freq\u00fc\u00e8ncia, limita l’activitat f\u00edsica o interfereix en el somni.<\/p>\n\n
\u201cCuidar l’esquena des de la inf\u00e0ncia no requereix grans canvis, sin\u00f3 incorporar xicotetes rutines saludables: controlar el pes de la motxilla, mantindre una postura adequada, fer descansos i fomentar l’activitat f\u00edsica\u201d, puntualitza el doctor Liz\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El dolor d’esquena afecta a xiquets i a adolescents, especialment durant l’etapa escolar, quan passen moltes hores asseguts…","protected":false},"author":6,"featured_media":117451,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[612],"tags":[687,11316,678,718],"poblacion":[],"class_list":["post-117473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salut","tag-denia-ca-es","tag-esquena","tag-hla-san-carlos-ca-es","tag-marina-alta","cs-entry","cs-video-wrap"],"yoast_head":"\n