<\/p>\n\n
Mar\u00eda Olivencia, especialista de nutrici\u00f3 de l’hospital HLA Sant Carles de D\u00e9nia, considera que una alimentaci\u00f3 equilibrada contempla, a m\u00e9s d’aliments frescos, de temporada i en la seua justa mesura, una regularitat en els horaris, una bona hidrataci\u00f3, i un descans adequat. \u201cEl m\u00e9s recomanable \u00e9s mantindre una alimentaci\u00f3 variada i equilibrada, sense restriccions excessives. Encara que al llarg de l’any existixen diversos per\u00edodes vacacionals en els quals es realitzen excessos, com l’estiu, el nadal, etc, despr\u00e9s d’estos per\u00edodes no necessitem dietes depuratives, ni restrictives, sin\u00f3 tornar a una rutina que puguem mantindre durant tot l’any\u201d, assenyala Olivencia. \n \n <\/p>\n\n
\u201cMantindre els horaris habituals dels menjars i evitar el picotege \u00e9s clau a l’hora d’interioritzar rutines saludables. L’alimentaci\u00f3 di\u00e0ria ha de donar protagonisme a les fruites i verdures, al costat de llegums, cereals integrals, peixos, carns magres i altres aliments que aporten prote\u00efnes de qualitat\u201d, continua dient l’especialista. \n \n <\/p>\n\n
Tamb\u00e9 \u00e9s aconsellable despr\u00e9s de les dates vacacionals reduir el consum de productes com a refrescos ensucrats, dol\u00e7os, aliments ultraprocessats o begudes alcoh\u00f2liques. No es tracta d’eliminar-los per complet, si no de consumir-los en ocasions puntuals dins d’una alimentaci\u00f3 saludable. Tot aix\u00f2 \u00e9s recomanable acompanyar-ho amb activitat f\u00edsica. No \u00e9s necessari comen\u00e7ar amb entrenaments intensos: caminar, nadar o reprendre l’exercici progressivament s\u00f3n bones opcions. \n \n<\/p>\n\n
Maria Olivencia conclou dient, \u201cque no hem de sentir-nos culpables pels excessos puntuals. Una alimentaci\u00f3 saludable no significa renunciar a gaudir d’un menjar especial. L’important \u00e9s que els h\u00e0bits saludables siguen la norma i que els excessos siguen una cosa puntual\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mar\u00eda Olivencia, especialista de nutrici\u00f3 de l’hospital HLA Sant Carles de D\u00e9nia, considera que una alimentaci\u00f3 equilibrada contempla,…","protected":false},"author":7,"featured_media":116028,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[576],"tags":[2289,2139,678],"poblacion":[9784],"class_list":["post-116030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud-2","tag-alimentacio","tag-estiu","tag-hla-san-carlos-ca-es","poblacion-denia","cs-entry","cs-video-wrap"],"yoast_head":"\n